跑步，还要练习跳跃和举重，提高腿部肌肉的力量。” “哥们，听说你们搞体育的，都会制定一套训练方案，我想请你帮我制定一个方案，让我能在半个小时内跑完十公里。” 小伙子呵呵一笑，不以为然的说：“大哥，半个小时跑十公里，很容易的。” “哥们儿，对于你们搞体育的人来说，确实很容易，可是，我是坐办公室的，从小就不爱跑步，要我在半个小时内跑十公里，简直就相当于上九天揽月。” “大哥，不难，我给你制定一个训练计划。” 小伙子从口袋里掏出一支笔和一张纸，在上面写道： 每天早晨和傍晚练俯卧撑五十个，下蹲五十次，举二十斤哑铃五十次，然后跑十公里。 小伙子把写好的训练计划递给朱聪，说道：“只要你坚持练上半年，保证能达到半小时跑十公里。” 朱聪看了一下训练计划，吐了吐舌头，叹息道：“这…这种训练会要了我的命呀。” “大哥，吃点苦罢了，要不了命的，我们的训练计划比你这个艰苦多了。” “哥们，谢谢你了。” 朱聪按照这个小伙子给他写的训练计划，开始训练了。 只训练了三天，他的胳膊就肿了，双腿疼的连路都走不动了。 朱父不解的问：“儿啊，你咋突然搞起体育锻炼了？” 朱聪不好意思明说，搪塞道：“爸，我体质太差，准备加强锻炼，要不然，每天趴在桌上爬格子，会把身体搞垮的。” 朱母心疼的说：“儿子，你要锻炼也得慢慢来，不能操之过急呀。” “没关系，只要迈过了这个坎儿就好了。” 朱聪咬着牙坚持锻炼，他发誓要在三个月内达到半小时跑完十公里，只有这样，才能尽快成为大富豪的乘龙快婿。 说来也怪，锻炼了十天，腿也不疼了，胳膊也不肿了，跑起步来也轻松了。 朱聪兴奋的给张桂花打电话：“公主，报告你一个好消息：现在，我跑十公里只要一个小时，第一天跑的时候，需要花费一个小时零十分钟呢。” “啊！太好了，朱哥，我真希望你尽快达到我父亲制定的标准，这样，就可以带你到我家去见见我的父母亲。” 朱聪高兴坏了，听张桂花的意思，只要达到了半小时跑十公里，就默认他是未婚夫了。 “我会加紧锻炼，争取早日达到标准。” 张桂花说：“后天这是我的生日，我想和你见个面。” “啊！后天是你的生日呀，那我得给你送一份生日礼物。” “你准备送给我啥礼物？” 朱聪是写剧本的，在他的剧本里，主人公曾经多次给女朋友送生日礼物，所以，他对这种礼节已经是轻车熟路了。 “公主，我要给你送999朵紫玫瑰。” 给女朋友送紫玫瑰，本是一种俗套，可是，如果送999朵红玫瑰，那就显得别出一格了。 数量达到一定的级别，就有了不一般的情趣。m.Ｄｄ-ＮｅＮｇ.cＯＭ