是帮助戒烟有效的办法，甚至还会适得其反。 冥想的理论基础认为，越是禁止自己的行为，我们对某件事的渴求就会更加强烈。当你刻意压抑内心的想法，告诉自己“不能吸烟”时，你就会越想吸烟。 正如，一个人对你说：接下来的1分钟，你不要想黑猩猩。但是，此刻，你脑子里是不是正在浮现“猩球崛起”的画面？ 同样，冥想练习的方法还能帮助你集中注意力，提高工作和学习的效率。 很多人在工作或者学习的时候，常常会分心。 例如，你正在写报告，手机突然收到了新闻推送——iphonex即将上市，这时你会突然开始好奇iphonex的新功能：面部解锁会不会很危险？卸了妆还能开得了锁吗？我的手机好像也该换了，这iphonex我省几个月工资能买得起吗？ 思绪万千之际，你突然意识到还有2小时，报告截止期就要到了，理智的你会开始焦虑：不行不行，我要专心工作，不能想iphonex，我要集中注意力。 然而，这一系列心里暗示没有任何疗效，摆在眼前的难题除了写不完的报告，还多了一样买不起的iphonex。 换个思路，让我们来试试冥想练习吧。 当你看到iphonex的推送，不要去克制自己的欲望，而是要对自己说：去吧，想想iphonex的各种有趣好玩的新功能。然后，闭上眼睛，审视一下想要拥有iphonex的欲望，具体身体的哪个部分最有这种渴望的感觉？想象自己的意识慢慢从身体抽离，像一个旁观者一样，站在身体外来观察身体这个部分的欲望。把自己和这种欲望的感觉逐渐分离开来，让欲望在一旁独处，然后，你的意识看回手头的报告，从新回到工作中。也许，你无法一次成功，但是多试几次，客观而又淡定地正视自己的欲望，就能成功地将注意力拉回你的本职工作。 手机推送这件事上冥想的好处凌雨晴是在实际集团工作中深受其益的，只是她用的不是苹果而是黑莓。 手机不同结果相同。 本来在唐阳羽教给她道法自然之前她是计划给这家伙认真的上几节她自己总结积累出来的凌式冥想课程的。 但是现在显然那家伙用不到了。 他是修炼道法自然的高手，天然高手，可以解决几乎一切烦恼和麻烦了。 她开始学习修炼道法自然，并未有放弃冥想的想法，她反而敏锐的觉得冥想和道法自然之间可以有机结合。 因为她不是道法自然的天才，在这方面缺乏天赋。 那么就得用她自己的后天努力再结合自己的自身情况来进行适合她自己的修炼了。 所以她很聪明，天才中的天才。 她十分坚信自己修炼道法自然的基础是冥想，而她找到体内阴阳知道的钥匙也在于冥想。 在冥想中，静坐给予身体一个全面性的休息，特别是大脑，即使在睡觉的时候，大脑也是保持活动的，其实就是做梦。 静坐让大脑完全的放松下来。在静坐时，人的新陈代谢水平下降，心脏泵血量降低，心跳减慢，血压也随之下降，因此，人体在静坐时所有的器官都得到休息。内在的焦虑感减少，影响到内分泌，间接帮助降低胆固醇，减少了心血管疾病的发病率。已有的研究指出：静坐会使得呼吸次数减少，大约每分钟约4—6次，皮肤带电反应减少70%，心跳次数减慢，每分钟约24次，增加脑波中的α波，并降低肌肉紧张的程度。 研究已证实，有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象。当他们在受到刺激时，虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验的人，更容易恢复正常心跳。 生活和工作中，压力是难免的，而压力感会让人体在血管中分泌乳酸盐和醇类物质。这类物质严重损害人体器官。静坐会清除掉血管中的此类化学物质。此外，静坐对一些难以治愈的慢性呼吸系统疾病，例如哮喘，有非常明显的治疗效果。 修身养性，凌雨晴的冥想同时也是受到外婆的影响。而外婆并不称之为冥想，外婆称之为入境。 或者入门，类似于道家的说法。 ｍ.dD-NＥNＧ.ｃｏM